かぼちゃとベーコンのクリーミーミルク煮 + 1 品
- 2 品
- 297kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 19.9g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 30.5g
- 食物繊維 5.4g
- 2 品
- 297kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 19.9g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 30.5g
- 食物繊維 5.4g
食事のテーマ：逆流性食道炎 ダイエット 高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
297
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
19.9
g
脂質
13.3
g
炭水化物
30.5
g
糖質
25.0
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
927
mg
カルシウム
151
mg
マグネシウム
70
mg
リン
308
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
25
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
198
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
3.71
g
一価不飽和脂肪酸
5.18
g
多価不飽和脂肪酸
2.90
g
エネルギー
297
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
19.9
g
脂質
13.3
g
炭水化物
30.5
g
糖質
25.0
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
927
mg
カルシウム
151
mg
マグネシウム
70
mg
リン
308
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
25
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
198
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
3.71
g
一価不飽和脂肪酸
5.18
g
多価不飽和脂肪酸
2.90
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個未満 (78 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
にんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
-
なす1本 (89 g)
-
ピーマン1個 (29 g)
肉類
-
ショルダーベーコン10.0 g
-
鶏むね肉(皮なし)50.0 g
卵・乳製品
-
牛乳75.0 g
-
パルメザンチーズ(粉チーズ)1.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
洋風だしの素0.5 g
-
エキストラバージンオリーブ油2.0 g
-
塩0.4 g
-
粗挽きこしょう0.1 g
-
片栗粉適量
-
ごま油(炒め用)5.0 g
-
白ごま1.0 g
-
酒2.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
みりん4.0 g
-
オイスターソース3.0 g
