電子レンジで簡単 さばのみそ煮 + 1 品
- 2 品
- 358kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 25.2g
- 脂質 23.2g
- 炭水化物 15.1g
- 食物繊維 2.5g
- 2 品
- 358kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 25.2g
- 脂質 23.2g
- 炭水化物 15.1g
- 食物繊維 2.5g
食事のテーマ：コレステロールが高い CKD（ステージ２）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
358
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
25.2
g
脂質
23.2
g
炭水化物
15.1
g
糖質
12.6
g
食物繊維
2.5
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
523
mg
カルシウム
216
mg
マグネシウム
79
mg
リン
327
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
9.1
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
31
µg
ビタミンD
3.8
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
4.77
g
一価不飽和脂肪酸
6.86
g
多価不飽和脂肪酸
7.28
g
エネルギー
358
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
25.2
g
脂質
23.2
g
炭水化物
15.1
g
糖質
12.6
g
食物繊維
2.5
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
523
mg
カルシウム
216
mg
マグネシウム
79
mg
リン
327
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
9.1
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
31
µg
ビタミンD
3.8
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
4.77
g
一価不飽和脂肪酸
6.86
g
多価不飽和脂肪酸
7.28
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
えのきたけ1/6袋 (24 g)
-
しょうが(せん切り)3/4片 (13 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
長ねぎ1/4本 (42 g)
魚介・海藻類
-
さば(切り身)70 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ80.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん9.0 g
-
酒7.5 g
-
片栗粉1.5 g
-
砂糖2.5 g
-
和風だしの素0.5 g
-
みそ4.5 g
-
めんつゆ(3倍濃縮 )1.0 g
