簡単 海老とアスパラガスの中華風塩炒め + 2 品
- 3 品
- 526kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 33.0g
- 脂質 7.9g
- 炭水化物 86.2g
- 食物繊維 5.6g
- 3 品
- 526kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 33.0g
- 脂質 7.9g
- 炭水化物 86.2g
- 食物繊維 5.6g
食事のテーマ：尿酸値が高い（痛風） コレステロールが高い 血圧が高い 肝機能の値が高い 腎機能の値が高い
-
汁物
キャベツと鶏むね肉の洋風スープエネルギー96 kcal食塩1.1 g -
主菜
簡単 海老とアスパラガスの中華風塩炒めエネルギー118 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
526
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
33.0
g
脂質
7.9
g
炭水化物
86.2
g
糖質
80.6
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
767
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
72
mg
リン
394
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
152
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
182
µg
ビタミンA
127
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
78
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
2.20
g
一価不飽和脂肪酸
2.41
g
多価不飽和脂肪酸
2.21
g
エネルギー
526
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
33.0
g
脂質
7.9
g
炭水化物
86.2
g
糖質
80.6
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
767
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
72
mg
リン
394
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
152
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
182
µg
ビタミンA
127
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
78
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
2.20
g
一価不飽和脂肪酸
2.41
g
多価不飽和脂肪酸
2.21
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
アスパラガス3本 (63 g)
-
にんにく(薄切り)1/2片 (2.2 g)
魚介・海藻類
-
むきえび88 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)50.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター2.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
ケチャップ2.5 g
-
しょうゆ1.5 g
-
片栗粉適量
-
こしょう0.1 g
-
A酒2.5 g
-
A塩0.5 g
-
ごま油4.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
