大根のそぼろ煮 + 3 品
- 4 品
- 437kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 19.9g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 67.0g
- 食物繊維 6.3g
- 4 品
- 437kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 19.9g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 67.0g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：逆流性食道炎 胃炎
-
副菜
ザーサイ豆腐エネルギー49 kcal食塩0.6 g -
副菜
キャベツの塩昆布あえエネルギー23 kcal食塩0.5 g -
主菜
大根のそぼろ煮エネルギー147 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(140g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
437
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
19.9
g
脂質
12.5
g
炭水化物
67.0
g
糖質
60.8
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
778
mg
カルシウム
135
mg
マグネシウム
90
mg
リン
215
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
26
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
2.81
g
一価不飽和脂肪酸
4.64
g
多価不飽和脂肪酸
3.45
g
エネルギー
437
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
19.9
g
脂質
12.5
g
炭水化物
67.0
g
糖質
60.8
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
778
mg
カルシウム
135
mg
マグネシウム
90
mg
リン
215
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
26
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
2.81
g
一価不飽和脂肪酸
4.64
g
多価不飽和脂肪酸
3.45
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
ザーサイ8.0 g
-
長ネギ1/4本 (42 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
大根4cm (120 g)
-
しょうが(すりおろし)1/2片 (6.3 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布3.0 g
肉類
-
鶏ひき肉60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/6丁 (60.0 g)
その他
-
ご飯(白米)140.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油1.0 g
-
いりごま1.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)10.5 g
-
片栗粉1.5 g
