鮭のハーブムニエル + 2 品
- 3 品
- 385kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 22.8g
- 脂質 10.0g
- 炭水化物 54.8g
- 食物繊維 4.2g
- 3 品
- 385kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 22.8g
- 脂質 10.0g
- 炭水化物 54.8g
- 食物繊維 4.2g
食事のテーマ：血圧が高い コレステロールが高い 中性脂肪が高い
-
主菜
鮭のハーブムニエルエネルギー142 kcal食塩0.7 g -
副菜
なすの香味ソースエネルギー48 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
385
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
22.8
g
脂質
10.0
g
炭水化物
54.8
g
糖質
50.7
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
571
mg
カルシウム
52
mg
マグネシウム
54
mg
リン
278
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
4.7
µg
葉酸
64
µg
ビタミンA
47
µg
ビタミンD
25.6
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.45
g
一価不飽和脂肪酸
4.20
g
多価不飽和脂肪酸
2.18
g
エネルギー
385
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
22.8
g
脂質
10.0
g
炭水化物
54.8
g
糖質
50.7
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
571
mg
カルシウム
52
mg
マグネシウム
54
mg
リン
278
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
4.7
µg
葉酸
64
µg
ビタミンA
47
µg
ビタミンD
25.6
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.45
g
一価不飽和脂肪酸
4.20
g
多価不飽和脂肪酸
2.18
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
サニーレタス1/2枚 (11 g)
-
なす1本 (89 g)
-
小ねぎ2.2 g
-
しょうが1/8片未満 (1.3 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ハーブ入りソルト0.6 g
-
小麦粉適量
-
オリーブ油2.0 g
-
バター2.0 g
-
ごま油2.0 g
-
白ごま1.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
酢3.0 g
-
砂糖1.0 g
