鶏むね肉と野菜の卵とじ + 1 品
- 2 品
- 161kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 17.7g
- 脂質 7.1g
- 炭水化物 8.7g
- 食物繊維 2.7g
- 2 品
- 161kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 17.7g
- 脂質 7.1g
- 炭水化物 8.7g
- 食物繊維 2.7g
食事のテーマ：尿酸値が高い（痛風） 肝機能の値が高い 血圧が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
161
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
17.7
g
脂質
7.1
g
炭水化物
8.7
g
糖質
6.1
g
食物繊維
2.7
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
837
mg
カルシウム
221
mg
マグネシウム
36
mg
リン
232
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
214
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
154
µg
ビタミンA
458
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
245
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
1.92
g
一価不飽和脂肪酸
2.83
g
多価不飽和脂肪酸
1.38
g
エネルギー
161
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
17.7
g
脂質
7.1
g
炭水化物
8.7
g
糖質
6.1
g
食物繊維
2.7
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
837
mg
カルシウム
221
mg
マグネシウム
36
mg
リン
232
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
214
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
154
µg
ビタミンA
458
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
245
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
1.92
g
一価不飽和脂肪酸
2.83
g
多価不飽和脂肪酸
1.38
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
小松菜1/2束 (130 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)40.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油1.0 g
-
小麦粉1.5 g
-
しょうゆ1.5 g
-
砂糖3.0 g
-
塩0.6 g
