屋台風 やきそば + 1 品
- 2 品
- 422kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 23.1g
- 脂質 10.9g
- 炭水化物 64.9g
- 食物繊維 6.6g
- 2 品
- 422kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 23.1g
- 脂質 10.9g
- 炭水化物 64.9g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：ダイエット 慢性便秘症 中性脂肪が高い 健康的な食生活・病気予防 コレステロールが高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
422
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
23.1
g
脂質
10.9
g
炭水化物
64.9
g
糖質
58.3
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
533
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
51
mg
リン
237
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
109
mg
ビタミンB1
0.51
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
69
µg
ビタミンA
123
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
47
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
3.19
g
一価不飽和脂肪酸
3.63
g
多価不飽和脂肪酸
2.65
g
エネルギー
422
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
23.1
g
脂質
10.9
g
炭水化物
64.9
g
糖質
58.3
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
533
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
51
mg
リン
237
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
109
mg
ビタミンB1
0.51
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
69
µg
ビタミンA
123
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
47
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
3.19
g
一価不飽和脂肪酸
3.63
g
多価不飽和脂肪酸
2.65
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
もやし1/6袋 (31 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
紅ショウガ3.0 g
-
ネギ(小口切り)2.2 g
魚介・海藻類
-
あおのり0.5 g
-
カニかま2/3本 (10.0 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉50.0 g
卵・乳製品
-
玉子1/3個 (20 g)
その他
-
焼きそば麺150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
中濃ソース8.0 g
-
こしょう0.1 g
-
中華味の素(顆粒)1.0 g
-
A醤油1.5 g
-
Aオイスターソース1.0 g
-
B片栗粉3.0 g
-
ゴマ油1.0 g
-
酢2.0 g
