スピードカレーライス + 1 品
- 2 品
- 448kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 20.6g
- 脂質 11.6g
- 炭水化物 74.0g
- 食物繊維 8.2g
- 2 品
- 448kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 20.6g
- 脂質 11.6g
- 炭水化物 74.0g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
448
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
20.6
g
脂質
11.6
g
炭水化物
74.0
g
糖質
65.8
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
833
mg
カルシウム
54
mg
マグネシウム
60
mg
リン
288
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
261
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
4.18
g
一価不飽和脂肪酸
4.80
g
多価不飽和脂肪酸
1.22
g
エネルギー
448
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
20.6
g
脂質
11.6
g
炭水化物
74.0
g
糖質
65.8
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
833
mg
カルシウム
54
mg
マグネシウム
60
mg
リン
288
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
261
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
4.18
g
一価不飽和脂肪酸
4.80
g
多価不飽和脂肪酸
1.22
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
トマト(あれば熟したもの)1/2個 (72 g)
-
なす1/2本 (44 g)
-
赤パプリカ1/6個 (22 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
レモン汁2.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
-
乾燥パセリ0.1 g
-
粒マスタード3.0 g
よく使う材料: 2 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
カレールウ20.0 g
-
塩0.2 g
