鮭の簡単レンジ蒸し +1品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

147 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

18.5 g

脂質

4.3 g

炭水化物

9.5 g

糖質

6.0 g

食物繊維

3.5 g

水溶性食物繊維

0.8 g

不溶性食物繊維

2.6 g

カリウム

464 mg

カルシウム

55 mg

マグネシウム

51 mg

リン

228 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.9 mg

ヨウ素

5 µg

コレステロール

43 mg

ビタミンB1

0.16 mg

ビタミンB2

0.21 mg

ビタミンC

7 mg

ビタミンB6

0.55 mg

ビタミンB12

4.2 µg

葉酸

67 µg

ビタミンA

9 µg

ビタミンD

22.4 µg

ビタミンK

4 µg

ビタミンE

1.2 mg

飽和脂肪酸

0.73 g

一価不飽和脂肪酸

1.71 g

多価不飽和脂肪酸

1.27 g

エネルギー

147 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

18.5 g

脂質

4.3 g

炭水化物

9.5 g

糖質

6.0 g

食物繊維

3.5 g

水溶性食物繊維

0.8 g

不溶性食物繊維

2.6 g

カリウム

464 mg

カルシウム

55 mg

マグネシウム

51 mg

リン

228 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.9 mg

ヨウ素

5 µg

コレステロール

43 mg

ビタミンB1

0.16 mg

ビタミンB2

0.21 mg

ビタミンC

7 mg

ビタミンB6

0.55 mg

ビタミンB12

4.2 µg

葉酸

67 µg

ビタミンA

9 µg

ビタミンD

22.4 µg

ビタミンK

4 µg

ビタミンE

1.2 mg

飽和脂肪酸

0.73 g

一価不飽和脂肪酸

1.71 g

多価不飽和脂肪酸

1.27 g