スピードカレーライス + 1 品
- 2 品
- 522kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 26.1g
- 脂質 16.9g
- 炭水化物 76.1g
- 食物繊維 10.7g
- 2 品
- 522kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 26.1g
- 脂質 16.9g
- 炭水化物 76.1g
- 食物繊維 10.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
522
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
26.1
g
脂質
16.9
g
炭水化物
76.1
g
糖質
65.4
g
食物繊維
10.7
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1028
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
96
mg
リン
362
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
685
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
126
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
5.14
g
一価不飽和脂肪酸
6.36
g
多価不飽和脂肪酸
3.51
g
エネルギー
522
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
26.1
g
脂質
16.9
g
炭水化物
76.1
g
糖質
65.4
g
食物繊維
10.7
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1028
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
96
mg
リン
362
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
685
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
126
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
5.14
g
一価不飽和脂肪酸
6.36
g
多価不飽和脂肪酸
3.51
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
トマト(あれば熟したもの)1/2個 (72 g)
-
なす1/2本 (44 g)
-
赤パプリカ1/6個 (22 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
にんじん1/8本未満 (8.9 g)
-
生姜1/8片 (1.9 g)
魚介・海藻類
-
ひじき1.5 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
-
ショルダーベーコン(スライス)8.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆(蒸したもの又は水煮)30.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
カレールウ20.0 g
-
ごま油2.0 g
-
塩0.1 g
-
醤油0.8 g
-
みりん1.0 g
