新玉ねぎと豚肉のとろーり炒め煮 + 2 品
- 3 品
- 508kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 80.2g
- 食物繊維 7.0g
- 3 品
- 508kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 80.2g
- 食物繊維 7.0g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
-
主菜
新玉ねぎと豚肉のとろーり炒め煮エネルギー192 kcal食塩1.1 g -
副菜
きのこと蒟蒻のオイスターソース炒めエネルギー43 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
508
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
13.2
g
炭水化物
80.2
g
糖質
73.2
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
674
mg
カルシウム
43
mg
マグネシウム
53
mg
リン
300
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
45
µg
ビタミンA
4
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
5
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
4.05
g
一価不飽和脂肪酸
5.04
g
多価不飽和脂肪酸
2.78
g
エネルギー
508
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
13.2
g
炭水化物
80.2
g
糖質
73.2
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
674
mg
カルシウム
43
mg
マグネシウム
53
mg
リン
300
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
45
µg
ビタミンA
4
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
5
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
4.05
g
一価不飽和脂肪酸
5.04
g
多価不飽和脂肪酸
2.78
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
新玉ねぎ1/2個 (110 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
肉類
-
豚ロース薄切り(脂身なし)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚 (30.0 g)
その他
-
七味とうがらし0.1 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ9.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
Aオイスターソース3.0 g
-
Aはちみつ1.5 g
-
A酒2.5 g
-
ごま油2.0 g
