ぶりのマヨポン照り焼き +1品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

265 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

22.2 g

脂質

20.1 g

炭水化物

7.1 g

糖質

2.4 g

食物繊維

4.7 g

水溶性食物繊維

0.8 g

不溶性食物繊維

3.9 g

カリウム

732 mg

カルシウム

70 mg

マグネシウム

55 mg

リン

291 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

1.5 mg

ヨウ素

12 µg

コレステロール

67 mg

ビタミンB1

0.30 mg

ビタミンB2

0.39 mg

ビタミンC

101 mg

ビタミンB6

0.62 mg

ビタミンB12

3.8 µg

葉酸

174 µg

ビタミンA

97 µg

ビタミンD

3.4 µg

ビタミンK

169 µg

ビタミンE

6.5 mg

飽和脂肪酸

3.99 g

一価不飽和脂肪酸

6.94 g

多価不飽和脂肪酸

4.97 g

エネルギー

265 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

22.2 g

脂質

20.1 g

炭水化物

7.1 g

糖質

2.4 g

食物繊維

4.7 g

水溶性食物繊維

0.8 g

不溶性食物繊維

3.9 g

カリウム

732 mg

カルシウム

70 mg

マグネシウム

55 mg

リン

291 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

1.5 mg

ヨウ素

12 µg

コレステロール

67 mg

ビタミンB1

0.30 mg

ビタミンB2

0.39 mg

ビタミンC

101 mg

ビタミンB6

0.62 mg

ビタミンB12

3.8 µg

葉酸

174 µg

ビタミンA

97 µg

ビタミンD

3.4 µg

ビタミンK

169 µg

ビタミンE

6.5 mg

飽和脂肪酸

3.99 g

一価不飽和脂肪酸

6.94 g

多価不飽和脂肪酸

4.97 g