パンプディング風パングタラン + 1 品
- 2 品
- 382kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 19.9g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 45.1g
- 食物繊維 5.0g
- 2 品
- 382kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 19.9g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 45.1g
- 食物繊維 5.0g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
382
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
19.9
g
脂質
15.9
g
炭水化物
45.1
g
糖質
40.2
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
648
mg
カルシウム
251
mg
マグネシウム
67
mg
リン
383
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
39
µg
コレステロール
212
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
228
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
63
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
7.00
g
一価不飽和脂肪酸
5.51
g
多価不飽和脂肪酸
1.60
g
エネルギー
382
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
19.9
g
脂質
15.9
g
炭水化物
45.1
g
糖質
40.2
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
648
mg
カルシウム
251
mg
マグネシウム
67
mg
リン
383
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
39
µg
コレステロール
212
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
228
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
63
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
7.00
g
一価不飽和脂肪酸
5.51
g
多価不飽和脂肪酸
1.60
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/8束 (22 g)
-
玉ねぎ1/3個 (74 g)
肉類
-
ウインナーソーセージ12.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
-
ピザ用チーズ10.0 g
-
低脂肪牛乳100.0 g
その他
-
ライ麦食パン(6枚切り)60.0 g
-
パセリ(乾燥)0.1 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター2.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.0 g
