肉汁たっぷり餃子 + 2 品
- 3 品
- 672kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 27.6g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 105.1g
- 食物繊維 5.3g
- 3 品
- 672kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 27.6g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 105.1g
- 食物繊維 5.3g
食事のテーマ：脂質異常症 高血圧
-
主菜
肉汁たっぷり餃子エネルギー270 kcal食塩0.9 g -
汁物
とろっと卵の和風スープエネルギー90 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
672
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
27.6
g
脂質
17.0
g
炭水化物
105.1
g
糖質
99.9
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
685
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
59
mg
リン
341
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
2269
µg
コレステロール
237
mg
ビタミンB1
0.61
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
196
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
84
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
4.50
g
一価不飽和脂肪酸
6.64
g
多価不飽和脂肪酸
3.96
g
エネルギー
672
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
27.6
g
脂質
17.0
g
炭水化物
105.1
g
糖質
99.9
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
685
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
59
mg
リン
341
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
2269
µg
コレステロール
237
mg
ビタミンB1
0.61
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
196
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
84
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
4.50
g
一価不飽和脂肪酸
6.64
g
多価不飽和脂肪酸
3.96
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
白菜1/2枚 (43 g)
-
にら1/4束 (26 g)
-
Aしょうが(みじん切り)1/4片 (3.1 g)
-
Aにんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
-
三つ葉1.1 g
肉類
-
豚ももひき肉50.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (55 g)
その他
-
ぎょうざの皮7枚 (42.0 g)
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒2.5 g
-
Aしょうゆ5.0 g
-
Aごま油2.0 g
-
A片栗粉3.0 g
-
A鶏がらスープの素0.5 g
-
A塩0.3 g
-
サラダ油3.0 g
-
B酢10.0 g
-
Bこしょう0.1 g
-
だし汁150.0 g
