きのこのオープントースト + 1 品
- 2 品
- 351kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 15.8g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 49.0g
- 食物繊維 11.9g
- 2 品
- 351kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 15.8g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 49.0g
- 食物繊維 11.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
351
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
15.8
g
脂質
14.1
g
炭水化物
49.0
g
糖質
37.0
g
食物繊維
11.9
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
804
mg
カルシウム
111
mg
マグネシウム
48
mg
リン
306
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
27
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
94
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
5.50
g
一価不飽和脂肪酸
5.18
g
多価不飽和脂肪酸
1.72
g
エネルギー
351
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
15.8
g
脂質
14.1
g
炭水化物
49.0
g
糖質
37.0
g
食物繊維
11.9
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
804
mg
カルシウム
111
mg
マグネシウム
48
mg
リン
306
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
27
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
94
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
5.50
g
一価不飽和脂肪酸
5.18
g
多価不飽和脂肪酸
1.72
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
たまねぎ1/8個 (27 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
キャベツ1/2枚 (24 g)
-
しめじ3/4パック (78 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
長ねぎ1/3本 (50 g)
肉類
-
ソーセージ20.0 g
-
ベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ10.0 g
その他
-
ローリエ1/2枚 (0.3 g)
-
粒マスタード2.0 g
-
食パン(6枚切り)1枚 (60 g)
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
コンソメ0.5 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
パセリ0.6 g
-
こしょう0.1 g
