温まる 熱々あんかけきのこ蕎麦 + 1 品
- 2 品
- 518kcal
- 食塩 3.9g
- たんぱく質 29.2g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 65.3g
- 食物繊維 8.8g
- 2 品
- 518kcal
- 食塩 3.9g
- たんぱく質 29.2g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 65.3g
- 食物繊維 8.8g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
518
kcal
食塩相当量
3.9
g
たんぱく質
29.2
g
脂質
15.6
g
炭水化物
65.3
g
糖質
56.5
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
889
mg
カルシウム
47
mg
マグネシウム
101
mg
リン
434
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
2701
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.87
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
5
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
4.60
g
一価不飽和脂肪酸
5.87
g
多価不飽和脂肪酸
3.43
g
エネルギー
518
kcal
食塩相当量
3.9
g
たんぱく質
29.2
g
脂質
15.6
g
炭水化物
65.3
g
糖質
56.5
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
889
mg
カルシウム
47
mg
マグネシウム
101
mg
リン
434
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
2701
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.87
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
5
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
4.60
g
一価不飽和脂肪酸
5.87
g
多価不飽和脂肪酸
3.43
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
レモン(くし形切り)1/8個 (15 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
まいたけ1/3パック (33 g)
-
えのきたけ1/4袋 (35 g)
-
長ねぎ(小口切り)1/8本 (17 g)
-
しょうが(すりおろし)3/4片 (13 g)
肉類
-
豚ロース厚切り肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
練りわさび1.0 g
-
そば(ゆで)150.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ34.0 g
-
片栗粉9.0 g
-
サラダ油適量
-
Aだし汁(かつお昆布)260.0 g
-
Aみりん30.0 g
