鶏とトマトのお手軽チーズ焼き + 2 品
- 3 品
- 619kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 34.7g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 90.0g
- 食物繊維 7.6g
- 3 品
- 619kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 34.7g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 90.0g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鶏とトマトのお手軽チーズ焼きエネルギー194 kcal食塩1.5 g -
副菜
さば缶と切り干しのお手軽煮物エネルギー113 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
619
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
34.7
g
脂質
16.7
g
炭水化物
90.0
g
糖質
82.4
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
989
mg
カルシウム
268
mg
マグネシウム
78
mg
リン
539
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
96
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
4.1
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
211
µg
ビタミンD
1.7
µg
ビタミンK
61
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
5.87
g
一価不飽和脂肪酸
6.15
g
多価不飽和脂肪酸
2.64
g
エネルギー
619
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
34.7
g
脂質
16.7
g
炭水化物
90.0
g
糖質
82.4
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
989
mg
カルシウム
268
mg
マグネシウム
78
mg
リン
539
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
96
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
4.1
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
211
µg
ビタミンD
1.7
µg
ビタミンK
61
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
5.87
g
一価不飽和脂肪酸
6.15
g
多価不飽和脂肪酸
2.64
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
トマト1/3個 (62 g)
-
新玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
クレソン1/4束 (12 g)
-
切り干し大根5.0 g
-
小松菜1/8束未満 (12 g)
-
人参1/8本未満 (11 g)
-
しょうが(せん切り)1/6片 (2.5 g)
魚介・海藻類
-
さば缶(醤油味)30.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)70.0 g
卵・乳製品
-
溶けるチーズ20.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
水煮大豆10.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒2.5 g
-
A塩こしょう0.3 g
-
ハーブソルト0.8 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
オリーブ油2.0 g
-
醤油2.0 g
