鶏肉と根菜の煮物 + 2 品
- 3 品
- 632kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 29.7g
- 脂質 18.6g
- 炭水化物 93.1g
- 食物繊維 11.0g
- 3 品
- 632kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 29.7g
- 脂質 18.6g
- 炭水化物 93.1g
- 食物繊維 11.0g
食事のテーマ：心筋梗塞
-
主菜
鶏肉と根菜の煮物エネルギー288 kcal食塩1.5 g -
主菜
ツナ納豆の豆腐サラダエネルギー110 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
632
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
29.7
g
脂質
18.6
g
炭水化物
93.1
g
糖質
82.1
g
食物繊維
11.0
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1102
mg
カルシウム
145
mg
マグネシウム
133
mg
リン
393
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
159
µg
ビタミンA
64
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
260
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
4.50
g
一価不飽和脂肪酸
6.93
g
多価不飽和脂肪酸
5.15
g
エネルギー
632
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
29.7
g
脂質
18.6
g
炭水化物
93.1
g
糖質
82.1
g
食物繊維
11.0
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1102
mg
カルシウム
145
mg
マグネシウム
133
mg
リン
393
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
159
µg
ビタミンA
64
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
260
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
4.50
g
一価不飽和脂肪酸
6.93
g
多価不飽和脂肪酸
5.15
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
さつまいも51 g
-
ごぼう1/6本 (28 g)
-
長ねぎ1/4本 (42 g)
-
干ししいたけ(香信)2枚 (3.8 g)
-
レタス1枚 (31 g)
-
ミニトマト2.5個 (26 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)15.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)75.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/6丁 (50.0 g)
-
納豆1/2パック (25.0 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油1.5 g
-
Aしょうゆ9.0 g
-
Aみりん9.0 g
-
A酢7.5 g
-
A砂糖1.1 g
-
白ごま0.9 g
-
ぽん酢しょうゆ4.0 g
-
ゆずこしょう1.5 g
