ひき肉と切り干し大根のカレー炒め + 3 品
- 4 品
- 398kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 16.4g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 58.0g
- 食物繊維 4.7g
- 4 品
- 398kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 16.4g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 58.0g
- 食物繊維 4.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
ひき肉と切り干し大根のカレー炒めエネルギー152 kcal食塩0.8 g -
副菜
中華くらげときゅうりの和え物エネルギー19 kcal食塩0.6 g -
汁物
麩と油揚げの味噌汁エネルギー31 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
398
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
16.4
g
脂質
13.0
g
炭水化物
58.0
g
糖質
53.3
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
571
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
44
mg
リン
112
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.06
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.09
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
39
µg
ビタミンA
11
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
0.2
mg
飽和脂肪酸
0.49
g
一価不飽和脂肪酸
0.91
g
多価不飽和脂肪酸
1.23
g
エネルギー
398
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
16.4
g
脂質
13.0
g
炭水化物
58.0
g
糖質
53.3
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
571
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
44
mg
リン
112
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.06
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.09
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
39
µg
ビタミンA
11
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
0.2
mg
飽和脂肪酸
0.49
g
一価不飽和脂肪酸
0.91
g
多価不飽和脂肪酸
1.23
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
切り干し大根8.0 g
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
ねぎ(小口切り)1/8本未満 (3.3 g)
魚介・海藻類
-
味付くらげ15.0 g
肉類
-
合いびき肉(牛7豚3)50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/6枚 (3.0 g)
その他
-
カレー粉0.5 g
-
麩4個 (2.0 g)
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
酒2.5 g
-
砂糖1.0 g
-
白だし1.0 g
-
白ごま1.0 g
-
ラー油0.5 g
-
味噌6.0 g
-
和風顆粒だし0.3 g
