手作り割下地ですき焼き + 2 品
- 3 品
- 430kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 50.8g
- 食物繊維 4.6g
- 3 品
- 430kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 50.8g
- 食物繊維 4.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
手作り割下地ですき焼きエネルギー210 kcal食塩1.4 g -
汁物
博多碗エネルギー64 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
430
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
16.0
g
炭水化物
50.8
g
糖質
46.1
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
757
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
60
mg
リン
268
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
1802
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
119
µg
ビタミンA
122
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
114
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
5.83
g
一価不飽和脂肪酸
7.49
g
多価不飽和脂肪酸
1.38
g
エネルギー
430
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
16.0
g
炭水化物
50.8
g
糖質
46.1
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
757
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
60
mg
リン
268
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
1802
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
119
µg
ビタミンA
122
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
114
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
5.83
g
一価不飽和脂肪酸
7.49
g
多価不飽和脂肪酸
1.38
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
白菜1/2枚 (53 g)
-
長ねぎ1/4本 (42 g)
-
春菊1/8束 (25 g)
-
糸みつば3.3 g
-
しょうが1/8片未満 (1.3 g)
肉類
-
牛そともも(脂身付)70.0 g
-
鶏もも肉25.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
しらたき1/8袋未満 (10.0 g)
-
こんにゃく1/8枚未満 (10.0 g)
その他
-
生麩10.0 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁120.0 g
-
砂糖2.0 g
-
濃口醤油8.0 g
-
みりん1.0 g
-
みそ8.0 g
-
和風だしの素0.4 g
