うなぎとろろ丼 + 1 品
- 2 品
- 543kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 22.3g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 80.5g
- 食物繊維 4.1g
- 2 品
- 543kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 22.3g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 80.5g
- 食物繊維 4.1g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
543
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
22.3
g
脂質
16.7
g
炭水化物
80.5
g
糖質
76.5
g
食物繊維
4.1
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
1044
mg
カルシウム
203
mg
マグネシウム
55
mg
リン
339
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
45
µg
コレステロール
125
mg
ビタミンB1
0.60
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
44
µg
ビタミンA
805
µg
ビタミンD
9.5
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
5.04
g
一価不飽和脂肪酸
6.66
g
多価不飽和脂肪酸
2.85
g
エネルギー
543
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
22.3
g
脂質
16.7
g
炭水化物
80.5
g
糖質
76.5
g
食物繊維
4.1
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
1044
mg
カルシウム
203
mg
マグネシウム
55
mg
リン
339
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
45
µg
コレステロール
125
mg
ビタミンB1
0.60
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
44
µg
ビタミンA
805
µg
ビタミンD
9.5
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
5.04
g
一価不飽和脂肪酸
6.66
g
多価不飽和脂肪酸
2.85
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
長いも200 g
-
小ねぎ14 g
魚介・海藻類
-
うなぎ(かば焼き)50.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ10.0 g
-
牛乳15.0 g
その他
-
うなぎかば焼きのたれ8.0 g
-
ごはん130.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
-
塩0.1 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
酒2.5 g
