野菜ジュースで煮込みハンバーグ + 3 品
- 4 品
- 555kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 19.9g
- 脂質 19.5g
- 炭水化物 78.3g
- 食物繊維 6.5g
- 4 品
- 555kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 19.9g
- 脂質 19.5g
- 炭水化物 78.3g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：ダイエット
-
主菜
野菜ジュースで煮込みハンバーグエネルギー282 kcal食塩1.0 g -
副菜
シャキシャキ水菜のおひたしエネルギー16 kcal食塩0.5 g -
汁物
大根と人参のみそ汁エネルギー24 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
555
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
19.9
g
脂質
19.5
g
炭水化物
78.3
g
糖質
71.8
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
928
mg
カルシウム
193
mg
マグネシウム
64
mg
リン
237
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
4.8
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
130
µg
ビタミンA
413
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
88
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
5.79
g
一価不飽和脂肪酸
9.70
g
多価不飽和脂肪酸
1.92
g
エネルギー
555
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
19.9
g
脂質
19.5
g
炭水化物
78.3
g
糖質
71.8
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
928
mg
カルシウム
193
mg
マグネシウム
64
mg
リン
237
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
4.8
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
130
µg
ビタミンA
413
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
88
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
5.79
g
一価不飽和脂肪酸
9.70
g
多価不飽和脂肪酸
1.92
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
野菜ジュース(食塩不使用)40.0 g
-
水菜1/3束 (71 g)
-
大根1cm (29 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
魚介・海藻類
-
かつお節0.2 g
肉類
-
牛ひき肉60.0 g
卵・乳製品
-
牛乳15.0 g
-
卵1/6個 (10 g)
その他
-
乾燥パン粉4.0 g
-
ナツメグ0.1 g
-
乾燥パセリ0.1 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
赤ワイン20.0 g
-
ケチャップ8.0 g
-
中濃ソース5.0 g
-
砂糖1.0 g
-
白だし3.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
みそ6.0 g
