厚揚げとねぎのさっと炒め +1品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

264 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

18.9 g

脂質

19.0 g

炭水化物

6.7 g

糖質

4.0 g

食物繊維

2.7 g

水溶性食物繊維

0.7 g

不溶性食物繊維

2.0 g

カリウム

442 mg

カルシウム

308 mg

マグネシウム

75 mg

リン

288 mg

鉄

4.4 mg

亜鉛

1.9 mg

ヨウ素

2270 µg

コレステロール

204 mg

ビタミンB1

0.14 mg

ビタミンB2

0.30 mg

ビタミンC

10 mg

ビタミンB6

0.20 mg

ビタミンB12

1.1 µg

葉酸

90 µg

ビタミンA

154 µg

ビタミンD

2.9 µg

ビタミンK

69 µg

ビタミンE

1.8 mg

飽和脂肪酸

3.64 g

一価不飽和脂肪酸

6.21 g

多価不飽和脂肪酸

7.15 g

エネルギー

264 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

18.9 g

脂質

19.0 g

炭水化物

6.7 g

糖質

4.0 g

食物繊維

2.7 g

水溶性食物繊維

0.7 g

不溶性食物繊維

2.0 g

カリウム

442 mg

カルシウム

308 mg

マグネシウム

75 mg

リン

288 mg

鉄

4.4 mg

亜鉛

1.9 mg

ヨウ素

2270 µg

コレステロール

204 mg

ビタミンB1

0.14 mg

ビタミンB2

0.30 mg

ビタミンC

10 mg

ビタミンB6

0.20 mg

ビタミンB12

1.1 µg

葉酸

90 µg

ビタミンA

154 µg

ビタミンD

2.9 µg

ビタミンK

69 µg

ビタミンE

1.8 mg

飽和脂肪酸

3.64 g

一価不飽和脂肪酸

6.21 g

多価不飽和脂肪酸

7.15 g