白菜とベーコンのクリームシチュー + 3 品
- 4 品
- 387kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 18.4g
- 脂質 11.6g
- 炭水化物 58.8g
- 食物繊維 4.8g
- 4 品
- 387kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 18.4g
- 脂質 11.6g
- 炭水化物 58.8g
- 食物繊維 4.8g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
-
汁物
白菜とベーコンのクリームシチューエネルギー120 kcal食塩1.0 g -
デザート
あったか ホットミルクコーヒーエネルギー84 kcal食塩0.3 g -
その他
食パン(60g)エネルギー149 kcal食塩0.7 g -
その他
温州みかん(70g)エネルギー34 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
387
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
18.4
g
脂質
11.6
g
炭水化物
58.8
g
糖質
54.0
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
975
mg
カルシウム
389
mg
マグネシウム
76
mg
リン
357
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
60
µg
コレステロール
33
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.55
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
140
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
6.19
g
一価不飽和脂肪酸
3.01
g
多価不飽和脂肪酸
0.90
g
エネルギー
387
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
18.4
g
脂質
11.6
g
炭水化物
58.8
g
糖質
54.0
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
975
mg
カルシウム
389
mg
マグネシウム
76
mg
リン
357
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
60
µg
コレステロール
33
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.55
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
140
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
6.19
g
一価不飽和脂肪酸
3.01
g
多価不飽和脂肪酸
0.90
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
白菜1枚 (96 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
温州みかん3/4個 (88 g)
肉類
-
ショルダーベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
牛乳70.0 g
-
低脂肪牛乳180.0 g
その他
-
インスタントコーヒー3.0 g
-
食パン1枚 (60 g)
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
バター4.0 g
-
小麦粉(薄力粉)3.0 g
-
パセリ(あれば)0.6 g
