ジューシーチキンのアーモンドソースかけ + 1 品
- 2 品
- 210kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 21.6g
- 脂質 11.6g
- 炭水化物 8.6g
- 食物繊維 2.3g
- 2 品
- 210kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 21.6g
- 脂質 11.6g
- 炭水化物 8.6g
- 食物繊維 2.3g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
210
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
21.6
g
脂質
11.6
g
炭水化物
8.6
g
糖質
6.3
g
食物繊維
2.3
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
1.5
g
カリウム
595
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
54
mg
リン
255
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
81
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
24
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
70
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.01
g
一価不飽和脂肪酸
5.60
g
多価不飽和脂肪酸
2.62
g
エネルギー
210
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
21.6
g
脂質
11.6
g
炭水化物
8.6
g
糖質
6.3
g
食物繊維
2.3
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
1.5
g
カリウム
595
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
54
mg
リン
255
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
81
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
24
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
70
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.01
g
一価不飽和脂肪酸
5.60
g
多価不飽和脂肪酸
2.62
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
白菜3/4枚 (85 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)20.0 g
-
かつお節0.5 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
A無調整豆乳15.0 g
その他
-
アーモンド(食塩不使用、ローストしたもの)3.0 g
-
ベビーリーフ10.0 g
-
Aタイム0.1 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.7 g
-
こしょう0.1 g
-
オリーブ油2.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)6.0 g
-
ぽん酢しょうゆ3.0 g
-
砂糖1.5 g
-
ごま油1.0 g
-
白すりごま1.0 g
