キャベツと鶏胸肉のピリ辛味噌丼 回鍋肉風 + 2 品
- 3 品
- 484kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 26.9g
- 脂質 9.6g
- 炭水化物 78.8g
- 食物繊維 11.5g
- 3 品
- 484kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 26.9g
- 脂質 9.6g
- 炭水化物 78.8g
- 食物繊維 11.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
484
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
26.9
g
脂質
9.6
g
炭水化物
78.8
g
糖質
67.3
g
食物繊維
11.5
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
962
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
79
mg
リン
334
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
210
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
97
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.44
g
一価不飽和脂肪酸
3.51
g
多価不飽和脂肪酸
3.50
g
エネルギー
484
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
26.9
g
脂質
9.6
g
炭水化物
78.8
g
糖質
67.3
g
食物繊維
11.5
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
962
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
79
mg
リン
334
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
210
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
97
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.44
g
一価不飽和脂肪酸
3.51
g
多価不飽和脂肪酸
3.50
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
人参1/4本 (33 g)
-
胡瓜1/6本 (20 g)
-
大根1cm (29 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉4.0 g
-
Aしょうゆ4.0 g
-
A酒5.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
B砂糖1.5 g
-
Bみそ12.0 g
-
Bみりん3.0 g
-
B豆板醤0.5 g
-
ごま油1.0 g
-
白炒りごま0.5 g
-
塩0.2 g
-
カロリーハーフマヨネーズ8.0 g
-
和風だしの素0.5 g
