京の料亭風 さわらの西京焼き + 3 品
- 4 品
- 504kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 24.7g
- 脂質 9.1g
- 炭水化物 87.1g
- 食物繊維 8.5g
- 4 品
- 504kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 24.7g
- 脂質 9.1g
- 炭水化物 87.1g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
切り昆布の煮物エネルギー53 kcal食塩1.3 g -
主菜
京の料亭風 さわらの西京焼きエネルギー169 kcal食塩1.1 g -
その他
ネーブル(100g)エネルギー48 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
504
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
24.7
g
脂質
9.1
g
炭水化物
87.1
g
糖質
78.6
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
1323
mg
カルシウム
127
mg
マグネシウム
114
mg
リン
326
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
13803
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
4.4
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
148
µg
ビタミンD
5.7
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
2.30
g
一価不飽和脂肪酸
3.00
g
多価不飽和脂肪酸
2.21
g
エネルギー
504
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
24.7
g
脂質
9.1
g
炭水化物
87.1
g
糖質
78.6
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
1323
mg
カルシウム
127
mg
マグネシウム
114
mg
リン
326
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
13803
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
4.4
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
148
µg
ビタミンD
5.7
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
2.30
g
一価不飽和脂肪酸
3.00
g
多価不飽和脂肪酸
2.21
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
ネーブル3/4個 (150 g)
魚介・海藻類
-
切り昆布(乾燥)6.0 g
-
さつま揚げ1/3枚 (15.0 g)
-
さわら80.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A めんつゆ(3倍希釈)3.0 g
-
A 砂糖2.0 g
-
塩0.2 g
-
西京味噌12.0 g
-
みりん3.0 g
-
酒2.0 g
