チキンとさつまいもの豆乳シチュー + 1 品
- 2 品
- 362kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 27.4g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 37.5g
- 食物繊維 6.7g
- 2 品
- 362kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 27.4g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 37.5g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：脂質異常症 血圧が高い 肝機能の値が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
362
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
27.4
g
脂質
14.4
g
炭水化物
37.5
g
糖質
30.8
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1103
mg
カルシウム
250
mg
マグネシウム
109
mg
リン
395
mg
鉄
4.3
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
39
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
75
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
183
µg
ビタミンA
45
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
110
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
2.48
g
一価不飽和脂肪酸
4.59
g
多価不飽和脂肪酸
5.56
g
エネルギー
362
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
27.4
g
脂質
14.4
g
炭水化物
37.5
g
糖質
30.8
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1103
mg
カルシウム
250
mg
マグネシウム
109
mg
リン
395
mg
鉄
4.3
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
39
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
75
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
183
µg
ビタミンA
45
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
110
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
2.48
g
一価不飽和脂肪酸
4.59
g
多価不飽和脂肪酸
5.56
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
さつまいも1/4本 (71 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
ブロッコリー1/6株 (54 g)
-
長ねぎ(みじん切り)1/8本未満 (8.3 g)
-
かいわれ大根1/8パック未満 (3.0 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)50.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ3.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆乳(成分無調整)80.0 g
-
厚揚げ65.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
薄力粉4.0 g
-
みそ7.0 g
-
固形スープの素1/8個 (0.5 g)
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
みりん3.0 g
