ビーフカレーライス + 2 品
- 3 品
- 587kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 22.8g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 99.4g
- 食物繊維 10.9g
- 3 品
- 587kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 22.8g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 99.4g
- 食物繊維 10.9g
食事のテーマ：脂質異常症 糖尿病（2型）
-
主菜
ビーフカレーライスエネルギー215 kcal食塩2.4 g -
副菜
海老とブロッコリーのにんにくマヨサラダエネルギー60 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
587
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
22.8
g
脂質
15.0
g
炭水化物
99.4
g
糖質
88.4
g
食物繊維
10.9
g
水溶性食物繊維
5.0
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
786
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
65
mg
リン
307
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
89
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
218
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
73
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
4.91
g
一価不飽和脂肪酸
6.31
g
多価不飽和脂肪酸
2.13
g
エネルギー
587
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
22.8
g
脂質
15.0
g
炭水化物
99.4
g
糖質
88.4
g
食物繊維
10.9
g
水溶性食物繊維
5.0
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
786
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
65
mg
リン
307
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
89
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
218
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
73
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
4.91
g
一価不飽和脂肪酸
6.31
g
多価不飽和脂肪酸
2.13
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
じゃがいも1/3個 (44 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
魚介・海藻類
-
ブラックタイガー47 g
肉類
-
牛もも肉30.0 g
卵・乳製品
-
牛乳2.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
油2.0 g
-
洋風だしの素1/8個 (0.5 g)
-
Aカレールゥ18.0 g
-
Aとんかつソース1.0 g
-
Aウスターソース1.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)6.0 g
-
塩0.2 g
