作り置きミニハンバーグ + 1 品
- 2 品
- 337kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 18.8g
- 脂質 22.6g
- 炭水化物 18.7g
- 食物繊維 2.0g
- 2 品
- 337kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 18.8g
- 脂質 22.6g
- 炭水化物 18.7g
- 食物繊維 2.0g
食事のテーマ：心筋梗塞
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
337
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
18.8
g
脂質
22.6
g
炭水化物
18.7
g
糖質
16.7
g
食物繊維
2.0
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
1.2
g
カリウム
445
mg
カルシウム
38
mg
マグネシウム
21
mg
リン
84
mg
鉄
0.6
mg
亜鉛
0.6
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.05
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.14
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
18
µg
ビタミンA
19
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
1.43
g
一価不飽和脂肪酸
2.42
g
多価不飽和脂肪酸
2.21
g
エネルギー
337
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
18.8
g
脂質
22.6
g
炭水化物
18.7
g
糖質
16.7
g
食物繊維
2.0
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
1.2
g
カリウム
445
mg
カルシウム
38
mg
マグネシウム
21
mg
リン
84
mg
鉄
0.6
mg
亜鉛
0.6
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.05
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.14
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
18
µg
ビタミンA
19
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
1.43
g
一価不飽和脂肪酸
2.42
g
多価不飽和脂肪酸
2.21
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (59 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
青じそ(お好みで)1枚 (0.5 g)
-
大根おろし(お好みで)1/8cm (3.5 g)
肉類
-
ロースハム10.0 g
-
合いびき肉80.0 g
卵・乳製品
-
牛乳7.5 g
その他
-
マカロニ(乾)10.0 g
-
練りがらし(お好みで)0.5 g
-
パン粉3.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ6.0 g
-
塩0.7 g
-
こしょう0.1 g
-
酢2.0 g
-
ケチャップ5.0 g
-
中濃ソース5.0 g
