鮭と野菜の塩バター鍋 + 1 品
- 2 品
- 282kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 18.9g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 22.9g
- 食物繊維 8.4g
- 2 品
- 282kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 18.9g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 22.9g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
282
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
18.9
g
脂質
15.0
g
炭水化物
22.9
g
糖質
14.5
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
976
mg
カルシウム
113
mg
マグネシウム
67
mg
リン
308
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
143
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
4.3
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
236
µg
ビタミンD
14.0
µg
ビタミンK
102
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
5.05
g
一価不飽和脂肪酸
5.38
g
多価不飽和脂肪酸
2.46
g
エネルギー
282
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
18.9
g
脂質
15.0
g
炭水化物
22.9
g
糖質
14.5
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
976
mg
カルシウム
113
mg
マグネシウム
67
mg
リン
308
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
143
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
4.3
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
236
µg
ビタミンD
14.0
µg
ビタミンK
102
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
5.05
g
一価不飽和脂肪酸
5.38
g
多価不飽和脂肪酸
2.46
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
白菜2/3枚 (64 g)
-
青梗菜59 g
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
人参1/8本 (17 g)
-
椎茸1枚 (19 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
コーン1/8本未満 (10 g)
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
A柚子のしぼり汁1.0 g
魚介・海藻類
-
甘塩鮭60.0 g
-
乾燥わかめ1.0 g
肉類
-
ウインナー15.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒7.5 g
-
みりん9.0 g
-
鶏ガラスープの素3.0 g
-
あら塩0.8 g
-
バター4.0 g
-
塩0.2 g
-
A酢5.0 g
-
A砂糖2.0 g
-
Aしょうゆ1.5 g
