コクうま チキンのバルサミコステーキ + 1 品
- 2 品
- 186kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 18.7g
- 脂質 9.5g
- 炭水化物 9.2g
- 食物繊維 1.7g
- 2 品
- 186kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 18.7g
- 脂質 9.5g
- 炭水化物 9.2g
- 食物繊維 1.7g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
186
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
18.7
g
脂質
9.5
g
炭水化物
9.2
g
糖質
7.5
g
食物繊維
1.7
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
1.2
g
カリウム
555
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
36
mg
リン
229
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
53
µg
ビタミンA
87
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
2.42
g
一価不飽和脂肪酸
4.94
g
多価不飽和脂肪酸
0.95
g
エネルギー
186
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
18.7
g
脂質
9.5
g
炭水化物
9.2
g
糖質
7.5
g
食物繊維
1.7
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
1.2
g
カリウム
555
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
36
mg
リン
229
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
53
µg
ビタミンA
87
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
2.42
g
一価不飽和脂肪酸
4.94
g
多価不飽和脂肪酸
0.95
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/8株未満 (11 g)
-
ミニトマト1個 (10 g)
-
トマト2/3個 (100 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
A粉チーズ4.0 g
その他
-
Aパン粉2.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩こしょう0.2 g
-
オリーブオイル4.0 g
-
バルサミコ酢5.0 g
-
醤油2.0 g
-
砂糖1.5 g
-
Aパセリ(みじん切り)1.1 g
-
A塩0.3 g
-
Aこしょう0.0 g
