トマトのパセリチーズパン粉焼き
- エネルギー 55 kcal
- 食塩相当量 0.5 g
トマトのパセリチーズパン粉焼き
- エネルギー 55 kcal
- 食塩相当量 0.5 g
15分以内
トマトのジューシーさと、パン粉のサクサク食感、パセリの爽やかさがベストマッチ。あと１品にも、おつまみにもおすすめです。
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塩分カット
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
55
kcal
食塩相当量
0.5
g
たんぱく質
2.8
g
脂質
2.5
g
炭水化物
6.2
g
糖質
5.1
g
食物繊維
1.1
g
カリウム
228
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
13
mg
リン
63
mg
鉄
0.3
mg
亜鉛
0.4
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
4
mg
ビタミンB1
0.06
mg
ビタミンB2
0.05
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.09
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
26
µg
ビタミンA
61
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
1.0
mg
エネルギー
55
kcal
食塩相当量
0.5
g
たんぱく質
2.8
g
脂質
2.5
g
炭水化物
6.2
g
糖質
5.1
g
食物繊維
1.1
g
カリウム
228
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
13
mg
リン
63
mg
鉄
0.3
mg
亜鉛
0.4
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
4
mg
ビタミンB1
0.06
mg
ビタミンB2
0.05
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.09
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
26
µg
ビタミンA
61
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
1.0
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
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トマト100 g
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Aパセリ（みじん切り）1 g
-
A塩0.3 g
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Aこしょう少々
-
Aパン粉大さじ2/3 (2 g)
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A粉チーズ大さじ2/3 (4 g)
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オリーブ油小さじ1/4 (1 g)
-
トマト2/3個 (100 g)
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Aパセリ（みじん切り）1.1 g
-
A塩0.3 g
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Aこしょう0.0 g
-
Aパン粉2.0 g
-
A粉チーズ4.0 g
-
オリーブ油1.0 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
トマトは５mm厚の薄半月切りにし、耐熱皿に並べます。
2
ボウルにAの材料をすべて入れ、よく混ぜ合わせ、１の上に振りかけます。
3
オリーブ油を回しかけ、トースターでこんがりとするまで焼いたら出来上がりです。
