大豆と鶏ひき肉の大葉はさみ焼き + 1 品
- 2 品
- 345kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 22.6g
- 炭水化物 15.8g
- 食物繊維 6.6g
- 2 品
- 345kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 22.6g
- 炭水化物 15.8g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
345
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
22.6
g
炭水化物
15.8
g
糖質
9.2
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
582
mg
カルシウム
221
mg
マグネシウム
110
mg
リン
293
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
96
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
128
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
4.23
g
一価不飽和脂肪酸
7.96
g
多価不飽和脂肪酸
8.13
g
エネルギー
345
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
22.6
g
炭水化物
15.8
g
糖質
9.2
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
582
mg
カルシウム
221
mg
マグネシウム
110
mg
リン
293
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
96
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
128
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
4.23
g
一価不飽和脂肪酸
7.96
g
多価不飽和脂肪酸
8.13
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
青じそ3枚 (1.5 g)
-
長ねぎ1/6本 (27 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
しいたけ1/2枚 (6.3 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (0.6 g)
肉類
-
鶏ひき肉50.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (15 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆水煮50.0 g
-
無調整豆乳75.0 g
その他
-
花椒(お好みで)0.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
酒10.0 g
-
白ごま11.0 g
-
片栗粉4.5 g
-
しょうゆ5.0 g
-
みそ2.0 g
-
こしょう0.1 g
-
ラー油0.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
A鶏がらスープの素1.0 g
-
A塩0.3 g
