カリッと高野豆腐＆きのこクリーム煮どんぶり + 1 品
- 2 品
- 510kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 15.5g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 82.2g
- 食物繊維 6.8g
- 2 品
- 510kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 15.5g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 82.2g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
510
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
15.5
g
脂質
16.5
g
炭水化物
82.2
g
糖質
75.5
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
840
mg
カルシウム
190
mg
マグネシウム
58
mg
リン
343
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1517
µg
コレステロール
25
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
238
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
6.51
g
一価不飽和脂肪酸
4.96
g
多価不飽和脂肪酸
2.98
g
エネルギー
510
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
15.5
g
脂質
16.5
g
炭水化物
82.2
g
糖質
75.5
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
840
mg
カルシウム
190
mg
マグネシウム
58
mg
リン
343
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1517
µg
コレステロール
25
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
238
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
6.51
g
一価不飽和脂肪酸
4.96
g
多価不飽和脂肪酸
2.98
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
舞茸1/4パック (22 g)
-
マッシュルーム3個 (47 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
レタス1枚 (31 g)
-
Bレモン汁1.5 g
-
トマト1/2個 (72 g)
-
小ねぎ2.2 g
卵・乳製品
-
A牛乳100.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
高野豆腐1/2枚 (8.0 g)
その他
-
A米粉13.0 g
-
ご飯150.0 g
-
もずく1/4パック (20.0 g)
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
パセリみじん切り0.1 g
-
バター6.0 g
-
塩0.5 g
-
胡椒0.1 g
-
だし汁100.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
B酢7.5 g
-
Bオリーブ油2.0 g
