もやしと豆苗のナムル + 1 品
- 2 品
- 58kcal
- 食塩 0.8g
- たんぱく質 3.3g
- 脂質 1.8g
- 炭水化物 8.7g
- 食物繊維 2.4g
- 2 品
- 58kcal
- 食塩 0.8g
- たんぱく質 3.3g
- 脂質 1.8g
- 炭水化物 8.7g
- 食物繊維 2.4g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
58
kcal
食塩相当量
0.8
g
たんぱく質
3.3
g
脂質
1.8
g
炭水化物
8.7
g
糖質
6.3
g
食物繊維
2.4
g
水溶性食物繊維
0.2
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
347
mg
カルシウム
49
mg
マグネシウム
28
mg
リン
56
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
0.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.11
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
49
µg
ビタミンA
77
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
72
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
0.26
g
一価不飽和脂肪酸
0.59
g
多価不飽和脂肪酸
0.70
g
エネルギー
58
kcal
食塩相当量
0.8
g
たんぱく質
3.3
g
脂質
1.8
g
炭水化物
8.7
g
糖質
6.3
g
食物繊維
2.4
g
水溶性食物繊維
0.2
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
347
mg
カルシウム
49
mg
マグネシウム
28
mg
リン
56
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
0.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.11
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
49
µg
ビタミンA
77
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
72
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
0.26
g
一価不飽和脂肪酸
0.59
g
多価不飽和脂肪酸
0.70
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
長いも33 g
-
もやし1/4袋 (51 g)
-
豆苗20.0 g
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
-
カットわかめ0.5 g
その他
-
白すりごま1.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油1.0 g
-
はちみつ0.5 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
塩0.2 g
