丼にも 牛肉と白菜のすき煮 + 3 品
- 4 品
- 469kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 26.0g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 68.7g
- 食物繊維 6.3g
- 4 品
- 469kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 26.0g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 68.7g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
丼にも 牛肉と白菜のすき煮エネルギー170 kcal食塩1.0 g -
副菜
三つ葉と塩昆布とツナサラダ マヨ醤油味エネルギー30 kcal食塩0.5 g -
副菜
もやしのカレーマヨネーズあえエネルギー35 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
469
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
26.0
g
脂質
11.9
g
炭水化物
68.7
g
糖質
62.3
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
800
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
67
mg
リン
316
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
5.3
mg
ヨウ素
452
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
162
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
97
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.57
g
一価不飽和脂肪酸
5.07
g
多価不飽和脂肪酸
1.84
g
エネルギー
469
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
26.0
g
脂質
11.9
g
炭水化物
68.7
g
糖質
62.3
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
800
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
67
mg
リン
316
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
5.3
mg
ヨウ素
452
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
162
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
97
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.57
g
一価不飽和脂肪酸
5.07
g
多価不飽和脂肪酸
1.84
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
白菜3/4枚 (74 g)
-
三つ葉22 g
-
Aもやし1/3袋 (61 g)
-
A人参1/8本 (17 g)
-
Aピーマン1/6個 (5.9 g)
魚介・海藻類
-
A塩昆布1.5 g
-
Aツナ缶(水煮)15.0 g
肉類
-
牛もも肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
糸こんにゃく1/6袋 (30.0 g)
その他
-
Bカレー粉0.3 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)30.0 g
-
しょうゆ8.0 g
-
砂糖3.2 g
-
酒2.5 g
-
みりん1.5 g
-
Aマヨネーズ2.0 g
-
B(白)擦り胡麻1.5 g
-
Bカリロリーハーフマヨネーズ3.0 g
-
B酢1.5 g
-
B塩コショウ0.4 g
