レンジで作る 豚肉とごぼうの生姜煮風 + 2 品
- 3 品
- 457kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 19.1g
- 脂質 12.1g
- 炭水化物 68.7g
- 食物繊維 4.6g
- 3 品
- 457kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 19.1g
- 脂質 12.1g
- 炭水化物 68.7g
- 食物繊維 4.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
主菜
レンジで作る 豚肉とごぼうの生姜煮風エネルギー154 kcal食塩1.0 g -
副菜
クリームチーズときゅうりの中華和えエネルギー69 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
457
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
19.1
g
脂質
12.1
g
炭水化物
68.7
g
糖質
64.1
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
511
mg
カルシウム
49
mg
マグネシウム
57
mg
リン
237
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.61
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
45
µg
ビタミンA
57
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
5.43
g
一価不飽和脂肪酸
3.92
g
多価不飽和脂肪酸
1.23
g
エネルギー
457
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
19.1
g
脂質
12.1
g
炭水化物
68.7
g
糖質
64.1
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
511
mg
カルシウム
49
mg
マグネシウム
57
mg
リン
237
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.61
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
45
µg
ビタミンA
57
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
5.43
g
一価不飽和脂肪酸
3.92
g
多価不飽和脂肪酸
1.23
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
Aしょうが(すりおろし)1/3片 (5 g)
-
Aとうがらし(乾)1/8本未満 (0.0 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
きゅうり1/2本 (51 g)
肉類
-
豚もも肉(しゃぶしゃぶ用)60.0 g
卵・乳製品
-
クリームチーズ15.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒15.0 g
-
Aしょうゆ9.0 g
-
A砂糖4.5 g
-
酢7.5 g
-
ラー油0.5 g
