簡単！豚肉の甘辛ロール焼き + 2 品
- 3 品
- 455kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 19.8g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 67.0g
- 食物繊維 7.2g
- 3 品
- 455kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 19.8g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 67.0g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
主菜
簡単！豚肉の甘辛ロール焼きエネルギー181 kcal食塩0.9 g -
汁物
くずし豆腐となめこの中華風スープエネルギー41 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
455
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
19.8
g
脂質
14.2
g
炭水化物
67.0
g
糖質
59.8
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
678
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
73
mg
リン
267
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
32
mg
ビタミンB1
0.55
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
131
µg
ビタミンA
38
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
84
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
4.63
g
一価不飽和脂肪酸
5.11
g
多価不飽和脂肪酸
3.06
g
エネルギー
455
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
19.8
g
脂質
14.2
g
炭水化物
67.0
g
糖質
59.8
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
678
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
73
mg
リン
267
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
32
mg
ビタミンB1
0.55
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
131
µg
ビタミンA
38
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
84
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
4.63
g
一価不飽和脂肪酸
5.11
g
多価不飽和脂肪酸
3.06
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
Aおろしにんにく1/4片 (1.1 g)
-
なす1/2本 (44 g)
-
舞茸1/4パック (22 g)
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
なめこ1/3袋 (38 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
肉類
-
豚ロース薄切り50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
七味唐辛子0.1 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A塩0.7 g
-
油2.0 g
-
B醤油5.0 g
-
B酒5.0 g
-
B砂糖1.5 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
