黄金の豚丼 + 2 品
- 3 品
- 470kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 23.2g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 66.4g
- 食物繊維 3.8g
- 3 品
- 470kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 23.2g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 66.4g
- 食物繊維 3.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
470
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
23.2
g
脂質
13.5
g
炭水化物
66.4
g
糖質
62.5
g
食物繊維
3.8
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
703
mg
カルシウム
41
mg
マグネシウム
70
mg
リン
319
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.79
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
53
µg
ビタミンA
199
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
4.66
g
一価不飽和脂肪酸
5.64
g
多価不飽和脂肪酸
1.84
g
エネルギー
470
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
23.2
g
脂質
13.5
g
炭水化物
66.4
g
糖質
62.5
g
食物繊維
3.8
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
703
mg
カルシウム
41
mg
マグネシウム
70
mg
リン
319
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.79
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
53
µg
ビタミンA
199
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
4.66
g
一価不飽和脂肪酸
5.64
g
多価不飽和脂肪酸
1.84
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
小ねぎ2.2 g
-
にんにく(すりおろし)1/3片 (1.6 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
なめこ1/4袋 (25 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
人参1/4本 (33 g)
-
セロリ1/8本 (17 g)
-
大根1.5cm (47 g)
肉類
-
豚ロース肉(脂身なし)80.0 g
-
ベーコン5.0 g
その他
-
胚芽ご飯140.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ5.0 g
-
酒4.0 g
-
砂糖4.5 g
-
みりん2.0 g
-
コンソメ(顆粒)2.0 g
-
胡椒0.1 g
-
塩0.7 g
-
Aマヨネーズ(低カロリータイプ)3.0 g
-
A酢1.0 g
-
Aオリーブ油1.0 g
