甘酸っぱい 簡単照り焼きチキン + 3 品
- 4 品
- 428kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 20.8g
- 脂質 9.6g
- 炭水化物 67.8g
- 食物繊維 5.1g
- 4 品
- 428kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 20.8g
- 脂質 9.6g
- 炭水化物 67.8g
- 食物繊維 5.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
甘酸っぱい 簡単照り焼きチキンエネルギー123 kcal食塩0.8 g -
副菜
キャベツとカニカマの和風コールスローエネルギー36 kcal食塩0.4 g -
汁物
玉ねぎとベーコンのトマト風味コンソメスープエネルギー46 kcal食塩1.1 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
428
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
20.8
g
脂質
9.6
g
炭水化物
67.8
g
糖質
62.7
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
594
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
56
mg
リン
269
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
60
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.72
g
一価不飽和脂肪酸
3.85
g
多価不飽和脂肪酸
2.96
g
エネルギー
428
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
20.8
g
脂質
9.6
g
炭水化物
67.8
g
糖質
62.7
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
594
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
56
mg
リン
269
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
60
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.72
g
一価不飽和脂肪酸
3.85
g
多価不飽和脂肪酸
2.96
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
サニーレタス1枚 (21 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
トマト1/4個 (41 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ2/3本 (10.0 g)
肉類
-
鶏ささ身1.5本 (53 g)
-
ショルダーベーコン10.0 g
その他
-
練りわさび0.5 g
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
ごま油4.0 g
-
白ごま2.0 g
-
みりん6.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
酢2.5 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)4.0 g
-
めんつゆ1.0 g
-
オリーブ油1.0 g
-
A顆粒洋風スープの素2.0 g
-
Aこしょう0.1 g
