さつまいもとれんこんのデリ + 2 品
- 3 品
- 387kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 20.9g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 52.2g
- 食物繊維 8.6g
- 3 品
- 387kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 20.9g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 52.2g
- 食物繊維 8.6g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
387
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
20.9
g
脂質
12.6
g
炭水化物
52.2
g
糖質
43.6
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1114
mg
カルシウム
193
mg
マグネシウム
86
mg
リン
363
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
1636
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
17
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
1.10
g
一価不飽和脂肪酸
3.70
g
多価不飽和脂肪酸
3.84
g
エネルギー
387
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
20.9
g
脂質
12.6
g
炭水化物
52.2
g
糖質
43.6
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1114
mg
カルシウム
193
mg
マグネシウム
86
mg
リン
363
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
1636
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
17
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
1.10
g
一価不飽和脂肪酸
3.70
g
多価不飽和脂肪酸
3.84
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
大根おろし80.0 g
-
ゆずの皮(せん切り)1/8個未満 (1.0 g)
-
さつまいも(皮付き)51 g
-
れんこん38 g
-
新玉葱3/4個 (150 g)
魚介・海藻類
-
たら(切り身)80.0 g
卵・乳製品
-
溶けるチーズ(モッツァレラ使用)10.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
サラダ油(揚げ油)適量
-
ゆずこしょう1.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)90.0 g
-
しょうゆ10.0 g
-
酒5.0 g
-
みりん4.0 g
-
砂糖3.0 g
-
黒ごま2.0 g
-
酢4.0 g
-
ミートソース15.0 g
