たけのこと鶏肉の梅肉蒸し + 1 品
- 2 品
- 174kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 21.0g
- 脂質 6.5g
- 炭水化物 10.6g
- 食物繊維 3.6g
- 2 品
- 174kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 21.0g
- 脂質 6.5g
- 炭水化物 10.6g
- 食物繊維 3.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
174
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
21.0
g
脂質
6.5
g
炭水化物
10.6
g
糖質
6.9
g
食物繊維
3.6
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
737
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
75
mg
リン
260
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
57
µg
ビタミンA
78
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
1.10
g
一価不飽和脂肪酸
1.83
g
多価不飽和脂肪酸
2.73
g
エネルギー
174
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
21.0
g
脂質
6.5
g
炭水化物
10.6
g
糖質
6.9
g
食物繊維
3.6
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
737
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
75
mg
リン
260
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
57
µg
ビタミンA
78
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
1.10
g
一価不飽和脂肪酸
1.83
g
多価不飽和脂肪酸
2.73
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
新玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
人参1/8本未満 (11 g)
-
セロリ1/8本 (15 g)
-
ゆでたけのこ30.0 g
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
梅干し1/3個 (4 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/4丁 (80.0 g)
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ポン酢10.0 g
-
ごま油2.0 g
-
炒りごま0.5 g
-
片栗粉1.0 g
-
塩こしょう0.2 g
-
酒4.5 g
-
B薄口醤油3.0 g
-
B砂糖0.5 g
