タケノコと鶏もも肉の甘辛煮 + 3 品
- 4 品
- 594kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 35.1g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 92.7g
- 食物繊維 13.8g
- 4 品
- 594kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 35.1g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 92.7g
- 食物繊維 13.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
タケノコと鶏もも肉の甘辛煮エネルギー144 kcal食塩1.3 g -
副菜
ほうれん草とひじきの鉄分強化サラダエネルギー49 kcal食塩0.6 g -
副菜
納豆となめこの雪見和えエネルギー97 kcal食塩0.5 g -
その他
玄米ご飯(200g)エネルギー304 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
594
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
35.1
g
脂質
14.4
g
炭水化物
92.7
g
糖質
78.9
g
食物繊維
13.8
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
9.5
g
カリウム
1820
mg
カルシウム
143
mg
マグネシウム
240
mg
リン
647
mg
鉄
5.2
mg
亜鉛
5.6
mg
ヨウ素
903
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.60
mg
ビタミンB2
0.56
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.97
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
283
µg
ビタミンA
200
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
560
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
2.71
g
一価不飽和脂肪酸
4.56
g
多価不飽和脂肪酸
5.41
g
エネルギー
594
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
35.1
g
脂質
14.4
g
炭水化物
92.7
g
糖質
78.9
g
食物繊維
13.8
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
9.5
g
カリウム
1820
mg
カルシウム
143
mg
マグネシウム
240
mg
リン
647
mg
鉄
5.2
mg
亜鉛
5.6
mg
ヨウ素
903
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.60
mg
ビタミンB2
0.56
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.97
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
283
µg
ビタミンA
200
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
560
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
2.71
g
一価不飽和脂肪酸
4.56
g
多価不飽和脂肪酸
5.41
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
たけのこ(下茹でしたもの)80.0 g
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
コーン1/8本未満 (16 g)
-
なめこ1/3袋 (31 g)
-
大根1cm (35 g)
-
貝割れ菜1/8パック未満 (1.0 g)
魚介・海藻類
-
芽ひじき(乾燥)2.0 g
-
ツナ(水煮缶)15.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (45.0 g)
その他
-
玄米ご飯200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
和風顆粒だし1.0 g
-
酒2.5 g
-
砂糖1.7 g
-
みりん3.0 g
-
醤油7.0 g
-
Aカロリーハーフマヨネーズ4.0 g
-
Aすり胡麻(白)1.0 g
-
ポン酢8.0 g
-
麺つゆ1.0 g
