豚肉と大根の甘辛こっくり煮 + 1 品
- 2 品
- 197kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 15.0g
- 脂質 8.2g
- 炭水化物 16.6g
- 食物繊維 3.6g
- 2 品
- 197kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 15.0g
- 脂質 8.2g
- 炭水化物 16.6g
- 食物繊維 3.6g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
197
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
15.0
g
脂質
8.2
g
炭水化物
16.6
g
糖質
13.0
g
食物繊維
3.6
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
833
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
50
mg
リン
194
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.63
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
30
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
1.88
g
一価不飽和脂肪酸
3.09
g
多価不飽和脂肪酸
2.24
g
エネルギー
197
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
15.0
g
脂質
8.2
g
炭水化物
16.6
g
糖質
13.0
g
食物繊維
3.6
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
833
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
50
mg
リン
194
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.63
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
30
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
1.88
g
一価不飽和脂肪酸
3.09
g
多価不飽和脂肪酸
2.24
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
大根8cm (240 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1本 (0.5 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)60.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油4.0 g
-
白ごま0.5 g
-
みりん6.0 g
-
酒5.0 g
-
白だし3.0 g
-
砂糖2.5 g
-
しょうゆ6.0 g
-
パセリ(粗みじん切り)1.1 g
-
りんご酢2.5 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
