キャベツと鶏むね肉の もりもりサラダ + 1 品
- 2 品
- 158kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 17.9g
- 脂質 6.3g
- 炭水化物 8.0g
- 食物繊維 2.6g
- 2 品
- 158kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 17.9g
- 脂質 6.3g
- 炭水化物 8.0g
- 食物繊維 2.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
158
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
17.9
g
脂質
6.3
g
炭水化物
8.0
g
糖質
5.3
g
食物繊維
2.6
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
543
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
47
mg
リン
206
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
161
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
81
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
1.04
g
一価不飽和脂肪酸
2.31
g
多価不飽和脂肪酸
2.35
g
エネルギー
158
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
17.9
g
脂質
6.3
g
炭水化物
8.0
g
糖質
5.3
g
食物繊維
2.6
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
543
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
47
mg
リン
206
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
161
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
81
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
1.04
g
一価不飽和脂肪酸
2.31
g
多価不飽和脂肪酸
2.35
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
もやし1/6袋 (41 g)
-
みつば11 g
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
肉類
-
鶏ささ身1/3本 (16 g)
-
鶏むね肉(皮なし)50.0 g
その他
-
A一味とうがらし0.2 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A塩0.5 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)2.0 g
-
Aごま油4.0 g
-
白炒りごま2.0 g
-
酒(鶏肉用)5.0 g
-
酢7.5 g
-
しょうゆ6.0 g
