シンプルな鶏ささみつくね + 3 品
- 4 品
- 448kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 9.2g
- 炭水化物 73.8g
- 食物繊維 8.8g
- 4 品
- 448kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 9.2g
- 炭水化物 73.8g
- 食物繊維 8.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
シンプルな鶏ささみつくねエネルギー103 kcal食塩0.3 g -
副菜
にんじんの落とし焼きエネルギー90 kcal食塩0.7 g -
汁物
ほっこり 具沢山のコンソメスープエネルギー33 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
448
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
9.2
g
炭水化物
73.8
g
糖質
64.9
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
866
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
65
mg
リン
310
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
421
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
1.40
g
一価不飽和脂肪酸
4.10
g
多価不飽和脂肪酸
2.63
g
エネルギー
448
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
9.2
g
炭水化物
73.8
g
糖質
64.9
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
866
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
65
mg
リン
310
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
421
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
1.40
g
一価不飽和脂肪酸
4.10
g
多価不飽和脂肪酸
2.63
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
にんじん1/2本 (67 g)
-
サラダ菜1/2枚 (5.6 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
セロリ1/6本 (31 g)
-
ジャガイモ1/4個 (33 g)
肉類
-
鶏ささ身2本 (74 g)
卵・乳製品
-
卵1/8個 (5 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A粗びき黒こしょう0.2 g
-
Aマヨネーズ(低カロリータイプ)6.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
小麦粉3.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
白ごま3.0 g
-
塩0.7 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん3.0 g
-
酒1.0 g
-
砂糖1.0 g
-
コンソメキューブ1.0 g
-
パセリ0.0 g
