きなことバナナのヨーグルト + 4 品
- 5 品
- 287kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 9.4g
- 脂質 10.2g
- 炭水化物 42.1g
- 食物繊維 2.9g
- 5 品
- 287kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 9.4g
- 脂質 10.2g
- 炭水化物 42.1g
- 食物繊維 2.9g
食事のテーマ：高血圧
-
汁物
かぶと小松菜の中華スープエネルギー16 kcal食塩1.1 g -
デザート
きなことバナナのヨーグルトエネルギー50 kcal食塩0.0 g -
その他
コーヒー(200g)エネルギー8 kcal食塩0.0 g -
その他
バターロール(60g)エネルギー185 kcal食塩0.7 g -
その他
バター(4g)エネルギー28 kcal食塩0.1 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
287
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
9.4
g
脂質
10.2
g
炭水化物
42.1
g
糖質
39.2
g
食物繊維
2.9
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
611
mg
カルシウム
122
mg
マグネシウム
47
mg
リン
147
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
12
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.19
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
147
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
44
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
5.11
g
一価不飽和脂肪酸
2.79
g
多価不飽和脂肪酸
1.22
g
エネルギー
287
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
9.4
g
脂質
10.2
g
炭水化物
42.1
g
糖質
39.2
g
食物繊維
2.9
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
611
mg
カルシウム
122
mg
マグネシウム
47
mg
リン
147
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
12
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.19
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
147
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
44
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
5.11
g
一価不飽和脂肪酸
2.79
g
多価不飽和脂肪酸
1.22
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
かぶ1/3個 (33 g)
-
小松菜1/8束未満 (24 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
バナナ1/4本 (33 g)
卵・乳製品
-
ヨーグルト30.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
きな粉2.0 g
その他
-
黒蜜3.0 g
-
コーヒー200.0 g
-
バターロール2個 (60.0 g)
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
中華風だしの素2.0 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
バター4.0 g
