鶏ささ身と野菜のヘルシー照り焼き +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

499 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

23.9 g

脂質

2.7 g

炭水化物

100.4 g

糖質

91.8 g

食物繊維

8.6 g

水溶性食物繊維

3.1 g

不溶性食物繊維

5.4 g

カリウム

1119 mg

カルシウム

129 mg

マグネシウム

82 mg

リン

337 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

2.3 mg

ヨウ素

531 µg

コレステロール

40 mg

ビタミンB1

0.28 mg

ビタミンB2

0.28 mg

ビタミンC

51 mg

ビタミンB6

0.71 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

128 µg

ビタミンA

306 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

130 µg

ビタミンE

2.3 mg

飽和脂肪酸

0.53 g

一価不飽和脂肪酸

0.66 g

多価不飽和脂肪酸

0.84 g

エネルギー

499 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

23.9 g

脂質

2.7 g

炭水化物

100.4 g

糖質

91.8 g

食物繊維

8.6 g

水溶性食物繊維

3.1 g

不溶性食物繊維

5.4 g

カリウム

1119 mg

カルシウム

129 mg

マグネシウム

82 mg

リン

337 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

2.3 mg

ヨウ素

531 µg

コレステロール

40 mg

ビタミンB1

0.28 mg

ビタミンB2

0.28 mg

ビタミンC

51 mg

ビタミンB6

0.71 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

128 µg

ビタミンA

306 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

130 µg

ビタミンE

2.3 mg

飽和脂肪酸

0.53 g

一価不飽和脂肪酸

0.66 g

多価不飽和脂肪酸

0.84 g

小松菜

1/6束 (47 g)
しめじ

1/4パック (22 g)
にんじん

1/6本 (22 g)
赤とうがらし(輪切り)

1/8本 (0.1 g)
なす

1/3本 (28 g)
かぼちゃ

1/8個未満 (28 g)
長いも

17 g
ピーマン

1/3個 (12 g)
しいたけ

3/4枚 (13 g)
しょうが(すりおろし)

1/8片未満 (1.3 g)
キャベツ

1/2枚 (24 g)
玉ねぎ

1/8個未満 (11 g)
粒コーン

1/8本未満 (10 g)
きゅうり

1/8本未満 (5.1 g)
トマト

1/8個 (21 g)