鮭フレークとおろし納豆のスパゲッティー +1品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

455 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

22.5 g

脂質

13.0 g

炭水化物

68.2 g

糖質

57.9 g

食物繊維

10.3 g

水溶性食物繊維

4.7 g

不溶性食物繊維

5.0 g

カリウム

645 mg

カルシウム

75 mg

マグネシウム

102 mg

リン

241 mg

鉄

2.9 mg

亜鉛

2.3 mg

ヨウ素

33 µg

コレステロール

3 mg

ビタミンB1

0.26 mg

ビタミンB2

0.26 mg

ビタミンC

8 mg

ビタミンB6

0.24 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

121 µg

ビタミンA

43 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

369 µg

ビタミンE

1.2 mg

飽和脂肪酸

1.17 g

一価不飽和脂肪酸

2.65 g

多価不飽和脂肪酸

3.96 g

エネルギー

455 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

22.5 g

脂質

13.0 g

炭水化物

68.2 g

糖質

57.9 g

食物繊維

10.3 g

水溶性食物繊維

4.7 g

不溶性食物繊維

5.0 g

カリウム

645 mg

カルシウム

75 mg

マグネシウム

102 mg

リン

241 mg

鉄

2.9 mg

亜鉛

2.3 mg

ヨウ素

33 µg

コレステロール

3 mg

ビタミンB1

0.26 mg

ビタミンB2

0.26 mg

ビタミンC

8 mg

ビタミンB6

0.24 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

121 µg

ビタミンA

43 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

369 µg

ビタミンE

1.2 mg

飽和脂肪酸

1.17 g

一価不飽和脂肪酸

2.65 g

多価不飽和脂肪酸

3.96 g